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孕婦膽固醇高怎么辦

時間:2020-01-01 16:40來源:育兒堂作者:佚名點擊:

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  為了讓寶寶更加健康,很多孕婦都會在孕期加強營養,但是由于進補過度或者進補不當,導致孕婦膽固醇高的現象屢見不鮮。那么,孕婦膽固醇高怎么辦呢?

  醫生建議,血脂高的人應多吃下列食品以有效降低膽固醇、血脂和血壓:

  一 豆制品–豆制品中不含膽固醇,還能阻止腸道吸收食物中的膽固醇,含有的卵磷脂能使膽固醇不沉積在血管壁上,形成動脈粥樣硬化斑塊,含有的大豆蛋白又能顯著降低血清膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。低密度脂蛋白偏高的危害

  二 黑木耳、香菇–黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。香菇有調節人體新陳代謝、降血脂、降血壓作用,并能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。

  三 蕎麥、燕麥–蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性纖維,能抑制小腸對膽固醇的吸收,降低血膽固醇水平。據研究血膽固醇高的人每天吃100克燕麥片,數周后血膽固醇可降低5%。

  四 大蒜、洋蔥–大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇合成的作用。洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,有降血脂、降血壓和抗動脈硬化作用。

  五 蔬菜、水果–蔬菜和水果中的纖維素含量多,攝入一定量纖維素,可降低血液中膽固醇。

  六 茶–研究證明,各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血癥的患者不妨多飲茶。

  七 此外,甲魚、海藻、花生油、玉米油、葵花籽、酸奶等均有降低膽固醇作用。

  八 魚–魚中富含不飽和脂肪酸,能降低血膽固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血小板凝集,防止動脈硬化。尤其是海魚,因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,降脂作用更好,像生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚,竟無人患動脈粥樣硬化性心臟病。

  不管是孕婦還是人到中年之后,基礎代謝率減低,能量需要量降低。有高脂血癥的人則更應嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/千克之內,折合主食每天不宜超過300克。

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