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新媽鏡子里的健康問題

時間:2020-03-09 13:04來源:育兒堂作者:花姐點擊:

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  各位新媽媽,鏡子不僅可以照出你的相貌和身材,還能幫你判斷自己的健康程度。鏡子里究竟能反映出哪些健康問題呢?

  Susan 是一位非常注意自己形象的新媽媽,剛剛生完寶寶,看著鏡子里的頭發稀松、面無血色的自己,讓她感到非常苦惱。其實許多新媽媽都遭遇過Susan的境況。

  新媽鏡子里的健康問題 “臉色”的好壞不僅僅是簡單的外在,更是新媽媽身體內在健康狀況的反映。 舌頭是否有裂紋? 自檢:正常舌質為色澤淡紅,如果新媽媽舌頭上顏色不均勻,舌邊泛紅,舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋,或者舌紅無苔的話,則是健康發出警信了。 原因:現代醫學認為舌面上出現淺裂紋主要是由于舌黏膜萎縮,使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成的;舌的深裂紋則為較嚴重的舌萎縮性的病變,舌肌上皮層失去了正常結構,一部分舌乳頭變得扁平而融合,一部分則萎縮斷裂而形成裂紋。舌黏膜萎縮的原因主要是由于新媽媽產后的生理機能尚未完全恢復,內分泌失調,維生素缺乏;或者是由于傳統“月子”觀念導致新媽媽的口腔不衛生,從而致使真菌滋生造成的。

  飲食調理:想內分泌盡快恢復正常就要調整起居的規律性做起,平衡膳食,均衡營養,要以清淡去火的食物為主,補充高蛋白的食物(蛋、奶),特別應注意補充高維生素,深色的新鮮蔬菜及水果,如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。尤其是應該適當補充維生素B族食物,如小麥胚粉、標準面粉、標準粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子等。

  舌頭也要刷一刷 新媽媽要保持口腔清潔,阻斷真菌的滋生環境,通常情況下舌裂的狀況就會自然改善。新媽媽在產后要保持每天早晚刷牙的習慣,選用細軟一點的牙刷,為減少牙刷帶來的口腔刺激,刷牙前可先將牙刷在 40℃左右的溫水中浸軟。

  漱口是防止舌繼發感染的常用方法。可根據舌的疾病狀態選用不同的漱口液,但漱口液不宜長期使用,平時可用清水或者淡鹽水漱口進行自我保健。另一種方法是用牙刷刷舌,具體方法為:刷牙時輕輕拂刷舌背,切忌用力過大或使用刷毛過硬的牙刷,否則會給舌帶來進一步的損傷。

  牙齦紅腫 自檢:新媽媽如果發現自己牙齦紅腫,且在刷牙時經常牙齦出血的話,可能是出現了“產后牙齦炎”。 原因:通常準媽媽在懷孕早期容易發生牙齦紅腫、出血現象,牙齦輕輕一碰就出血,這種癥狀稱為“妊娠期牙齦炎”。但一般產后由于體內雌、孕激素的減少,其癥狀會自行消失。如果產后牙齦仍然頻繁出血,則多半是維生素明顯不足或牙齦增生等口腔炎癥的標志。 飲食調理:補充維生素C 飲食上要以多注意補充富含維生素C的食物,如獼猴桃、橙子、檸檬等。注意在適合的時段來補充,飯前或飯后1到3個小時吃水果都比較合適,維C會更好地被新媽媽吸收。若新媽媽牙齦出血較多時,可以在醫生的指導下服用維生素C片劑,來保證維C更好地攝入。

  面色蒼白 自檢:臉色發白、皮膚沒有光澤,面無血色,這通常是產后貧血的表現。當然,要與本身膚色白皙相區別,天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的,而產后貧血是臉色暗淡的病態。輕度產后貧血的新媽媽,除面色略蒼白外,無其他明顯癥狀;如果情況較重的新媽媽,則還會出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀。 原因:少數新媽媽的貧血由于產時出血較多,如剖宮產等引起的失血性貧血。而也有部分新媽媽是因為營養不良或缺鐵而產生的缺鐵性貧血。貧血會致使新媽媽產褥期延長,身體恢復減慢,體質下降,甚至還會導致新媽媽抵抗力下降,容易發生產褥期感染、發熱等疾病。

  貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足,同時乳汁含鐵減少,使寶寶營養不良,抵抗力下降。 飲食調理:新媽媽應該適當補充高蛋白食物,同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素,有助于產后能量的攝取和鐵的補充,溫熱的紅糖水還可以促進血液循環,新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水,補血補鐵。如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話,可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。 食療妙方 妙方一 瘦肉阿膠湯 豬瘦肉100克,阿膠10克。先將豬肉放砂鍋內,加水適量,用小火燉至爛熟;加入阿膠燉化,調味后吃肉喝湯;隔天1次,連服 20天。 妙方二 枸杞黑豆紅豆湯 生豬骨(或羊骨、牛骨)250克,枸杞子15克,黑豆30克,大棗10枚。加水適量一同煮至爛熟,調味后喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆;每天 1次,連服15~30天。

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