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準備懷孕與孕期飲食方面的四個注意事項

時間:2020-01-25 19:16來源:育兒堂作者:admin點擊:

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  孕前健康飲食是一個老生常談的問題卻又不是一個不得不談的問題,孕前未準媽媽的身體狀況將直接影響到受孕后寶寶的健康及發育情況。因此想告知各位未準媽媽孕前準備飲食上得多下些功夫,孕婦吃什么直接影響到寶寶的健康發育。

準備懷孕與孕期飲食方面的四個注意事項

  1、健康飲食理念

  (1)應該通過食物多樣性來保證孕期營養均衡性和膳食結構的合理性,再好吃的食物,再有營養的食物,都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全部營養。

  (2)無論是孕前還是孕后,只要是正常的食物,沒有不能吃的,只是要根據不同時期的營養需要,少吃些或多吃些。

  (3)沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長發育,哪怕是一根汗毛,都需要多種營養物質提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營養補充劑,就不需要正常的食物營養。

  2、膳食結構合理最重要(準備懷孕前請遠離6類食物)

  (1)合理的膳食結構,全面、均衡的營養搭配,多樣、新鮮的食物種類,色澤好看,味道鮮美,烹飪考究,進餐環境幽雅,心情愉快,是健康飲食的根本。

  (2)無論是在懷孕前還是在懷孕后, 都不能靠營養藥和補養劑, 食物是最主要的營養來源。

  (3)孕期所需營養不斷增加,食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要,營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。

  3、孕期飲食應相信自己

  (1)如果選擇孕期飲食時對身邊很多說法無所適從,就按照自己認為正確的方法去做,錯誤的概率會更低。

  (2)在孕期自己吃這樣或者那樣時,可有人告訴你錯了,不要過于擔心,他們說的不一定對。

  (3)有人告訴您吃某種食品或某種營養制劑好,可已經錯過吃的時機,不要沮喪,相信胎兒照樣能健康地生長。

  (4)過來人的經驗不一定都是好的經驗,別人在孕期吃過的食物和營養品并不一定適合。

  4、孕期健康飲食金字塔

  (1)第1層(塔底)是糧食,懷孕期間要吃得最多。

  (2)第2層是蔬菜和水果,所占的食物份額排在第二。

  (3)第3層是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份額少些。

  (4)第4層(塔頂)是油脂和糖,孕媽媽注意要吃得最少。

  當準備懷孕的時候,在心理上也需要同時調整好自己的心態,而對于這個即將來到你身邊的小生命也將承擔起更多的責任,那么就先展現勇于承擔的第一步,為了有一個健康聰明的BB而改掉一些不良的飲食習慣吧!更多孕前飲食知識請繼續關注。

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